正座からお尻浮かせてキープ　ゴリトレ【92】

太ももの表側に効きます。

正座の姿勢から、お尻を浮かせてそのままキープ。

お尻とかかとの距離が離れるほど負荷が下がる（近いほどきつくなる）ので、ちょっときついかも・・っていうとこでキープしてみてください。

92　正座からお尻浮かせてキープ

○きくとこ
　→太ももの表側

○回数とか
　→5秒くらいからチャレンジ

○コツ
　→かかととお尻が離れるほど楽になる（好みで調整
　→膝が痛いときは無理しない
　→できたら自分をほめる #かんたんゴリトレ pic.twitter.com/yGLjyCPFJR
— ゴリ@筋トレ仏 (@ikujititi) December 6, 2021

コメントを残す コメントをキャンセル

コメントを残すコメントをキャンセル