両手で膝をおさえて膝開く 【91】

椅子に座った状態で、お尻、胸に効くトレーニング。

コツは

  • 力いっぱい膝を開く
  • 力いっぱい膝をおさえる
ゴリ
ゴリ

始めは５秒でもきついと思います。

お尻の上側、胸の内側がジワジワ熱くなってくれば効いてる証拠です。

どこでもできるので、思い出したらやってみてください。

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