足のばして座ってバンド引く(100均 【87】

100均で売ってるトレーニングチューブを使って腕(力こぶ)を鍛えるトレーニング。

肘の位置が動かないようにするのがポイント。

肘の下に反対側の手を当てる、またはタオルとか敷くのも良いですね。