仰向けでお尻あげ(100均チューブ　ゴリトレ【83】

100均で売ってるトレーニングチューブを使ってお尻を鍛えるトレーニング。

腰にチューブを通して、床についた手で固定。

負荷がアップするので、何もないままよりも効果上がります。

• 足の付く位置が遠くなれば、太もも裏側に強めにキク
• 膝を閉じれば、太もも内側にもきく
• かかとどうしをくっつけて、膝を開いてやるとお尻の外側にきく

やり方がいろいろあるので、試してみて下さい。