ゴリトレ【70】
「デッドバグ」と言われるトレーニング。
体幹、お腹にききます。
お腹から力が抜けると、背中が浮いてしまい腰に負担がかかるので、手足を上げ下げしてる間は背中が浮かないように注意。
手足を上げたままキープするだけでも体幹トレーニングになります。
70 仰向け&対角の手足上げ下げ
○こんな人にいいかも
→お腹周りなんとかしたい○回数とか
→10回くらい目標
→可能なら３セット○コツ
→手足をおろした時に背中浮きやすいので注意(腹筋で背中を床に押しつける感じ
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/e3tWAsGqLx— ゴリ@筋トレ仏(-ι-З)毎日動画up中 (@ikujititi) July 10, 2021
