ゴリトレ【66】
床にうつ伏せになり、肘と膝をついて、肘を伸ばすトレーニング。
二の腕にキク。
肘への負担が大きいので、肘に痛みがある場合は無理しないでください。
頭から膝までまっすぐな姿勢が理想。
ですが、膝の位置を頭側にずらすほど負荷が軽くなるので、「まっすぐなんて無理！」っていう方はできそうな位置まで膝の位置をずらすのもありです。
ゴリ
四つん這いの姿勢に近づいてく感じですね
66 肘・膝ついて肘伸ばし
○こんな人にいいかも
→二の腕やっべっぞ○回数とか
→とりあえず10回くらい目標
→ならば３セット○コツ
→頭から膝までまっすぐ(膝近くすると負荷軽くなる
→肩の真下あたりに肘
→肘痛いときは無理しない
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/ajJV6ogXQI— ゴリ@筋トレ仏(-ι-З)毎日動画up中 (@ikujititi) July 6, 2021
