ゴリトレ【50】
腹筋ローラーを使って、ギリギリまで伸ばしてそのまま倒れ込むトレーニング。
水平近くまでいけるけど戻せない、という方むけです。
あまり伸ばせない状態でやると、勢いよく倒れて体を痛めたり、腰を痛めたりするので注意が必要デス。
伸ばしたとこでキープできる時間が伸びれば、戻せるようになってきます。
キープしている間も筋トレになってる（アイソメトリックトレーニング）ので地味ですがガンバです。
50 腹筋ローラー伸ばして倒れる
○回数とか
→10回程度○コツ
→水平近くまでできるようになってから
→伸ばしたところで我慢
→ゆっくり倒れる
→ゆっくりのばす
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/vGTZWTwSaY— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 19, 2021
