ゴリトレ【48】
動画は椅子を使ってますが、台所とか台になりそうなとこに手ついてやる腕立て伏せです。
高くなるほど負荷が軽くなり、姿勢が水平に近づくほど負荷が高くなっていきます。
特におすすめはないので、自宅内を眺めてできそうなところでやってみましょう。
- 椅子
- テーブル
- カウンター
- キッチン
- 洗面台
- 窓枠
- 階段
- などなど
どこでもできます。
48 台とかに手ついて腕立て伏せ
○回数とか
→10回程度
→ならば３セット○コツ
→椅子、キッチン、ソファ、洗面台etcどこでもできる
→手をつくとこが高くなるほど楽、低いほどきつい
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/8dHitxoKah— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 17, 2021
