ゴリトレ【47】
仰向けで寝転がって、片足上げてお尻あげ。
両足ついてやるやつの片足バージョンです。
単純に片方のお尻に集中するので負荷が上がります。
足を上げたままがきつい場合、足首をもう片方の膝に乗せてもOKです。（足組む）
47 仰向け&片足上げてお尻あげ
○こんな人にいいかも
→お尻モリッ○回数とか
→左右10回程度
→ならば３セット○コツ
→お尻を上げたとき膝が90度くらい
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ちょいむずゴリトレ pic.twitter.com/HWKN5tloXx— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 16, 2021
