ゴリトレ【44】
立った状態から、一方の足を横に上げるトレーニング。
お尻の上側あたりに効きます（中殿筋）
上げたところで、ちょっとキープするとさらに効果的。
バンドを使って強度を上げることもできます。（別に紹介）
44 立って横に足あげ
○こんな人にいいかも
→お尻モリッ(上のほう)○回数とか
→左右10回ずつ
→ならば３セット○コツ
→斜め45度くらいまで上げる
→上げたところで１～２秒キープで効果うっぷ
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#かんたんゴリトレ pic.twitter.com/ffHJdNYd9A— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 13, 2021
