ゴリトレ【42】
立って足を揃えた状態から、片足を後ろに踏み出しながら体を下げるスクワット。
前側の足の太もも、お尻、特にお尻の部分に効果的。
体を前傾させることで、お尻の筋肉が伸びます。
下げたときに、膝がつま先よりも前に出てしまうと、膝が痛くなることがあるので、つま先がずっと見える状態で上下させると良いです。
42 足を後ろに踏み出してスクワット
○こんな人にいいかも
→お尻モリッ○回数とか
→左右10回くらいずつ
→２～３セット○コツ
→さげたら上半身を前傾させる(お尻がのびーる)
→膝はなるべく前後しないよーに
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/wxxyGewOnc— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 11, 2021
