ゴリトレ【39】
仰向けで足だけ上げ下げするトレーニング。
※デッドバグとかいう。足だけバージョン
足をおろしたときに腰が浮きがちになります（腰痛くなる）。
なので、お腹に力を入れて、背中を床に押し付けた状態をキープしたまま足を上げ下げします。
38 仰向けで足だけ上げ下げ
○こんな人にいいかも
→お腹凹ませたい、腰痛い○回数とか
→左右交互に10回ずつ
→ならば３セット○コツ
→腰が浮かないようにしたまま(お腹に力入れて床に押し付ける感じ
→膝は90度
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/Cjw79yscJd— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 7, 2021
