ゴリトレ【39】
仰向けになって、がに股でお尻を上げ下げするトレーニング（ヒップリフト）
両足のかかとをくっつけて、膝を開いて、がに股の姿勢。
膝を閉じたやり方だと、お尻の筋肉の下の方（大殿筋）に。
膝を開くことで、上の方の筋肉（中殿筋）にも効くようになります。
39 仰向け&がに股でお尻あげ
○こんな人にいいかも
→お尻モリッとさせたい(お尻全体にキク)○回数とか
→10回程度
→ならば３セット○コツ
→お尻を上げたとき、膝が90度くらいになるのが理想(開くと太もも裏も使う
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/tiaeRIxqDs— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 8, 2021
