ゴリトレ【37】
体の軸になる体幹を鍛えるトレーニング。（「膝つきプランク」とか言う）
うつ伏せになって、肘から先と膝で体を支えてキープ。
お尻は上がったり、下がったりせず、横から見たときに「肩から膝までがまっすぐ」になるよう意識。
誰かに見てもらうとか、自撮りして確認するのも良いです。
じっとしているだけですが「プランク」は、ぽっこりお腹の解消や、腰痛防止などメリットたくさんです。
空き時間でちょっとずつ続けていけたらいいかなと。
37 うつ伏せで肘と膝ついてキープ(膝つきプランク)
○こんな人にいいかも
→おなか凹ませたい○回数とか
→10秒～
→３セットくらい○コツ
→肩から膝までがまっすぐになるように
→できたら自分をほめる#かんたんゴリトレ pic.twitter.com/S3cnaqskgu— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 6, 2021
