ゴリトレ【36】
仰向けでお尻あげるトレーニング。
足は
お尻を床につけた状態で、膝の角度が90度くらいの位置
につくのがポイント。
つまり、「足を付く位置を遠くする」こと。
こうすることで、裏ももにより強く効くようになります。
お尻をおろした状態で、足を付く位置が
- お尻に近いほどお尻に
- お尻から遠くなるほど太もも裏に
効くことになります。
36 仰向けでお尻あげ(裏ももに強め
○こんな人にいいかも
→お尻モリッと、太ももすっきり○回数とか
→10回程度
→ならば３セット○コツ
→膝が90度位になる位置に足をつく(お尻をついた状態で)
→膝を閉じるとなおよし
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/7GTAMyh0H5— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 5, 2021
