ゴリトレ【33】
四つんばいで足あげ。
足をあげた時、まっすぐ伸ばすと太ももの裏も使ったトレーニングになります。
お尻に集中するなら、膝を曲げると良いです。
上げたときに、ちょっとキープすると更に効きますね。
33 四つんばいで足あげ
○こんな人にいいかも
→お尻モリッとさせたい○回数とか
→左右10回程度
→ならば３セット○コツとか
→四つんばい
→膝を直角に曲げたままあげる(伸ばすとももの裏も使う
→ももが水平くらいまで
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/o9kXWWduTJ— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 2, 2021
