ゴリトレ【32】
うつ伏せに寝そべった状態で、膝を立ててそのまま膝を浮かせる運動。
上半身は床につけたまま。
体を起こしてやろうとすると、腰が痛くなるので注意です。
上げすぎるのも腰痛の原因。
「浮かせる程度」で大丈夫です。
膝を曲げることで、お尻への効果が高くなります。
32 うつ伏せで膝を立てて浮かせる
○こんな人にいいかも
→お尻モリッとさせたい○回数とか
→左右10回程度
→ならば３セット○コツとか
→うつ伏せで寝そべる
→上半身は床につける(起こすと腰痛める
→膝は浮かせる程度
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#かんたんゴリトレ pic.twitter.com/cP75IsmaWF— ゴリ@仏 (@ikujititi) June 1, 2021
