ゴリトレ【30】
前かがみで腕を横に伸ばしてグルグルするだけ。
「小さく」「早く」するほど効きます。
背中が丸まってしまうと、腰が痛くなります。
斜め前方あたりをみて、背中はまっすぐをキープ。
30 前かがみで腕を横に伸ばしグルグル
○効くとこ
→肩、二の腕○回数とか
→10秒程度
→ならば３セット○コツとか
→肘は伸ばして横に水平に伸ばす
→指先で小さい円を書くように
→背中はまっすぐ
→小さく早く回すほど効く
→できたら自分をほめる#かんたんゴリトレ pic.twitter.com/MrEkCM3Tfx— ゴリ@仏 (@ikujititi) May 30, 2021
