ゴリトレ【３】
足を後ろに上げる。
勢いを付けると腰に負担がかかります。
お尻の筋肉が収縮するのを感じながら、ゆっくり上げ下ろし。
どこでもできます。
上げきった位置で２秒程度キープすると更に効果あっぷ。
比較的わかりやすくお尻に効くのでヒップアップにてきめん。
３ 足を後ろに上げる
○効くとこ
→お尻
→太もも裏
○回数とか
→とりあえず両足10回目標
→ならば３セットずつ○コツとか
→勢いをつけないでゆっくり上げ下げする
→できたら自分をほめる#かんたんゴリトレ pic.twitter.com/DRDoOO7BKB— ゴリ@仏 (@ikujititi) May 3, 2021
