ゴリトレ【24】
いわゆる「プランク」と言われる、体幹トレーニング。
通常は床に手足をついて、つま先と手（または肘）で体を支えます。
壁に足をつくことで難易度が上がります。
足が滑るとそもそも姿勢をとれないので、裸足か靴を履いて。
腰が下がりがちになるので、体がまっすぐになるように意識。
24 壁に足、床に手ついてキープ(プランク)
○効くとこ
→ほぼ全身○回数とか
→10秒目標
→ならば３セット○コツとか
→足がすべるので裸足か靴履く
→頭からかかとまでまっすぐ
→腰が下がると腰痛めるので注意
→無理しない
→できたら自分をほめる#ちょいむずゴリトレ pic.twitter.com/2MENpvdT98— ゴリ@仏 (@ikujititi) May 24, 2021
