ゴリトレ【23】
うつ伏せの状態で、両手でタオルをつかんで引きます。
あごを引いて、背中全体で上体を上げるイメージ。
上げすぎると、腰痛めるのでほどほどで。
引いたときに、床に手をつかずにまた伸ばしきれる程度が目安。
伸ばしたとき、床に軽く手をつくのはOK。
23 うつ伏せでタオル引き
○効くとこ
→背中○回数とか
→10回目標
→ならば３セット○コツとか
→タオル持って腕伸ばす
→アゴは引く
→胸のあたりに引いてくる
→引いたとき床に手がつかないように
→あげすぎない
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/elAlajcam9— ゴリ@仏 (@ikujititi) May 23, 2021
