ゴリトレ【22】
壁を背にして立って、そのまま上半身だけをひねって壁をタッチ。
お腹まわりに効きます。
足は肩幅くらいで、膝は伸ばしたまま。
お腹から力を抜くと、ひねったときに背中が反ってしまい効果なくなります。
- 下っ腹に力を入れたまま
- 頭からかかとまで1本の木のように
をイメージしてゆっくりでいいので反復してみましょう。
22 上半身ひねって壁タッチ
○効くとこ
→お腹、わき腹○回数とか
→左右交互に10回ずつ目標
→ならば３セット○コツとか
→壁から足一個分くらい離れる
→下っ腹に力いれて、体を反らさず、軸はまっすぐなまま反復
→できたら自分をほめる#かんたんゴリトレ pic.twitter.com/2GM0xLMXSK— ゴリ@仏 (@ikujititi) May 22, 2021
