ゴリトレ【２】
かかとの上げ下げ。
かかとは「上げきる」のが大事。
１回１回、かかとを床におろしてもいいし、慣れてきたら床につけずに繰り返すと効果上がります。
立ったままなら
- 台所で立ち仕事しながら
- 髪を乾かしながら
- 歯磨きしながら
どこでもできるのがメリット。
負荷は軽くなりますけど、椅子などに座った状態でもOKです。
２ かかと上げ下げ
○効くとこ
→ふくらはぎ○回数とか
→とりあえず10回目標
→ならば３セット
→立ち仕事、歯磨きとかしながらでも○コツとか
→床につくギリギリで上げ下げするときく
→できたら自分をほめる#かんたんゴリトレ pic.twitter.com/bdHHJ7s9Ig— ゴリ@仏 (@ikujititi) May 2, 2021
