ゴリトレ【18】
普通のスクワット。
主に下半身向けの運動ですが、お腹や背中の筋肉も使うのでほぼ全身運動。
健康のための運動なら、スクワットだけでもいいくらいです。
注意点は
- 背中はまっすぐ（丸めない、腰痛める）
- お尻をおろしたときに膝がつま先より前にでないように（膝痛くなる）
どちらも怪我につながります。
回数よりも、まずは正しいフォームで。
スマホで撮るのおすすめです。
18 ふつーのスクワット
○効くとこ
→太もも、お尻○回数とか
→10回目標
→ならば３セット○コツとか
→足は肩幅くらい
→膝を曲げるというよりは、お尻を落とす感じ
→膝がつま先より前にでないよーに
→ゆっくり
→できたら自分をほめる#ノーマルゴリトレ pic.twitter.com/zWhaYZpd92— ゴリ@仏 (@ikujititi) May 18, 2021
