ゴリトレ【１】
椅子など（トイレとかでも◯）に座った状態から立ち上がるだけ。
スクワットの基本姿勢です。
ポイントは
膝がつま先より前に出ないこと。
膝を痛める原因になります。
このフォームを身につけると、普通のスクワットも自然と正しい姿勢でできるようになります。
できるだけゆっくりやりましょう。
３秒くらいかけて立ち上がり、３秒かけて座るくらいで。
１ 椅子に座って立ちあがる(スクワット)
○効くとこ
→ふともも、尻らへん○回数とか
→とりあえず10回目標
→ならば３セット○コツとか
→足は肩幅よりちょい広め
→膝は約直角
→膝が爪先より前にでないように (膝痛い
→できたら自分をほめる#かんたんゴリトレ pic.twitter.com/rjI8riQEMh— ゴリ@仏 (@ikujititi) May 1, 2021
