ゴリトレという名の日替わり筋トレ

こんな方は使ってください
  • ちょっとずつでもいいから運動習慣をつけていきたいけどなにからやろう・・
  • You Tubeとか見ても多すぎて結局何やっていいかわからん・・

という方向け。

自宅で今すぐかんたんにできそうなトレーニングです。

なので、ガチンコの筋トレ勢の方には向かないかなと思います。

できそうなものにトライしてみてください。

選び方

  • 条件で選ぶ
  • ランダムに表示されたものから選ぶ

条件で選ぶ

選び方

できそうなものにチェックを入れて「ポチッと」をタップ。

①レベルを選ぶ

②姿勢、部位を選ぶ

<例>

→ノーマル 立って

→かんたん 椅子 肩

→かんたん 床で 胸  

  • レベルを選ぶ

  • 姿勢・部位を選ぶ

どれか一個でもチェックついてればなにかしら出てきますが、

レベル、姿勢と部位」からそれぞれ一つづつ選んだほうが表示数が少なくなるので選びやすい

と思います。

タオルなどは、家にあるものを使ってできそうな筋トレ。

興味のある方はやってみてください。

<レベル>

自分の感覚で作ってるので良しなに。

  • かんたんゴリトレ(誰でもできると思う
  • ノーマルゴリトレ(ちょっと頑張ればできるはず
  • ちょいむず(中級者以上かな?

<姿勢>

基本3種類です

  • 床で
  • 立って
  • 椅子

<部位>

概ね全身の部位ごとになってます

  • 背中
  • etc・・

<アイテム>

家にありそうなもの、100均でも買えるものを使った方法です。

今後増えるかもしれません。

(いまのところ)

  • タオル
  • 腹筋ローラー
  • チューブ

随時追加してますので、出てこなかったら、条件を減らしてみてください。

ランダムに表示されたものから選ぶ

選び方

ページを開きなおすたびに違うのが表示されるので、できそうなものにチャレンジ。

スマホだとここ。

パソコンの場合はサイドバーに出てきます。

ほか、

  • 二の腕に効きそうなトレーニングは?
  • 電車に乗りながらできる筋トレ考えてくんない?

などご要望があれば可能な範囲で考えますのでご連絡ください。

ゴリ
ゴリ

ゆるっと続けていきましょう。

  • レベルを選ぶ

  • 姿勢・部位を選ぶ